雨水后15天需注意这些！

刚过完雨水后，是不是以为要和寒冷说再见啦，但是乍暖还寒，低气温又来袭，再加上过年的脾胃还没调理回来，这15天，应该要怎么养护呢？

1. 捂一捂——祛湿排寒

雨水后地湿渐升+倒春寒，湿寒会比冬天更凶猛！尤其是老人、小孩、体虚党，要做好保暖工作，防止湿寒侵袭。

怎么做？

·穿衣上

三暖二凉：捂好背/腹/脚，头手适当透气

洋葱式穿衣：薄羽绒+卫衣应对温差

·饮食上：

多吃祛暖身食物，如、薏苡仁、红枣、桂圆等，不吃生鲜生冷之物

·运动上： 每天快走20分钟；藿香正气水泡脚，微微出汗也有利于湿气排出。

2. 调一调——疏肝健脾

春主肝，阳气升发，肝气过旺会抑制脾气升发，且湿寒之气易困住脾脏。

怎么做？

·饮食上：

遵循“少酸增甘”的原则，少食油腻生冷之物，可以多吃

疏肝茶：玫瑰3朵+陈皮1片+枸杞10粒

健脾粥：山药+莲子+小米

·日常起居上： 早睡，少熬夜 多外出走走

#雨水